#QueeneFitness: Day 4 - Crosstrainer Exercise w/o PT

Day 4 - 6 June 2014
Time: 12.45pm to 2.15pm
PT: No
PT Slot: Nil

Today PT appointment xde.
So aku bole buat free n easy session.
Ok aku sampai2 je.
Tukar clothes warm up skit.
Then start session.
But semalam PT dah bagi assignment.
So aku apalagi kobar2 buat.
PT bagi crosstrainer assignment.
Crosstrainer equipment dia macam ni.

source: google

Semalam PT dah ajar how to operate benda ni.
So aku pun start ler.
Aku manually input those things yg PT suruh.
Fitness time, age, weight.
Then press enter.

Aku pun start slowly.
Bole je nak cheat PT kan.
Tapi aku x nak.
Aku try discipline myself.
Aku try gak.

Waktu buat ni 1st 5mins aku ok.
Bila masuk 8mins above aku macam goyang.
Aku cuba focus.
Aku cuba tengok tv display tu.
TV tunjuk channel cooking.
Aku cuba focus.
Tengok masa dah 10mins.
Aku bertahan.
Tapi dah berpeluh sakan.
Aku lap sikit peluh kat muka.
Aku bertahan.
Aku ada rasa nak stop gak.
Tapi aku bagitu xpe lagi 5 mins.
Buat lagi.
Then masa dah 15mins.
Peluh mencurah curah.
Aku bertahan gi.
Sambung bagitau diri lagi sikit nak abis.
Aku kuatkan gak even kaki rasa lenguh.
Tangan pegang handle pun lenguh.
Aku buat and buat and buat.
Focus focus tarik nafas.
Finally check the machine.
Woowww dah 20 mins.
Yeaaa berjaya.

Aku abis je cool down 3mins.
Turun machine.
Relax kan diri.
Then aku text PT outcome fitness tu.

Ni result dia.
Eventho biasa2 je.
Most important aku berjaya abiskan.
Aku berjaya create the willpower tu.
Itu yang penting.

Then aku turun bawah minum air.
Naik balik then freshen up.
Keluar gym aku beli subway.
Dah 2 hari aku makan wrap dia.
Wrap better then bread aku rasa.
Tengok ni haaa.

So friday tu rasa best sgt2.
Tapi serious 20mins tu menguji fitness aku.
Memang letih sikit.
Tapi aku puas hati.
Aku happy.
And aku happy.